O que ingerir durante o trekking?
Água: quanto mais, melhor. Leve, pelo menos, dois litros para um trekking de um dia. Nem sempre há possibilidade de reposição de água potável no caminho. Previna-se!
Seja auto-suficiente: não dependa dos outros em termos de água e alimentos para sua subsistência. Lembre-se de que o seu companheiro calculou judiciosamente a quantidade de suprimentos para seu próprio consumo.
Prefira alimentos ricos em carboidratos (açúcar) e sem muita gordura.
Frutas são excelentes também como fonte de água.
Prefira frutas como laranja, maçã e bananas não muito maduras. Evite aquelas que podem se desmanchar na mochila.
Cereais em barra são leves, energéticos e muito nutritivos.
