Natuventures | Trekking

Dúvidas mais frequentes
- Devo consultar meu médico antes de praticar o trekking?
  - Para iniciar-se no mundo maravilhoso do trekking de maneira segura e eficaz, responda as seguintes questões, conforme seu melhor julgamento e conhecimento.
    
    Você é um homem com mais de 45 anos de idade?
    
    Você é uma mulher com mais de 55 anos de idade? Ou, você tem menos de 55 anos idade e está na pós-menopausa, mas não está tomando estrogênios?
    
    Algum membro masculino da família morreu de ataque cardíaco antes da idade de 55 anos? Ou, algum membro feminino da família morreu de ataque cardíaco antes dos 65 anos de idade?
    
    Você fuma?
    
    Alguma vez seu médico lhe disse que você tem pressão alta? Ou, você já teve sua pressão arterial medida mais de uma vez apresentando valores maiores que 140 x 90 mmHg (14 x 9)? Ou,você toma remédio para pressão alta?
    
    Alguma vez seu médico lhe disse que você tem colesterol alto? Ou, você sabe se seu colesterol total é maior que 200 mg / dl? Ou, se seu colesterol HDL (o bom colesterol) é menor que 35 mg / dl?
    
    Você se considera fisicamente inativo no trabalho e durante seu tempo de lazer?
    
    Se você respondeu “sim” para mais do que uma das questões acima, recomendamos que você consulte seu médico antes de iniciar o trekking ou qualquer outro programa de exercício vigoroso, para uma avaliação e orientações a respeito dos seus limites de desempenho.
    
    Se você sentiu insegurança ou incerteza para responder a qualquer questão, também recomendamos que você procure seu médico para determinar acuradamente se você está apto ou não para iniciar a atividade.
- É seguro praticar o trekking?
  - Sim, nós acreditamos que o trekking é uma atividade que pode ser considerada segura, além de muito salutar.
    
    Nossas trilhas são realizadas em lugares que julgamos e esperamos serem seguros.
    
    Evidentemente, como em qualquer outra atividade ao ar livre, acidentes ou situações inesperadas e impossíveis de serem previstas podem ocorrer.
    
    Estamos também cientes de que vivemos em um mundo cada vez mais violento, e que constrangimentos físicos ou morais alheios a nossa vontade estão, infelizmente, cada vez mais presentes em nossas vidas.
    
    Para desencargo de consciência, pensamos que é sempre melhor caminhar em grupo. Mais pessoas estão disponíveis para ajudar em caso de uma emergência, dividindo conhecimentos. Além disso, é socialmente gratificante compartilhar suas experiências ao ar livre com pessoas com a mesma predisposição por aventuras naturais.
    
    Nenhum participante será compelido, induzido ou conduzido a executar tarefas que possam explicitamente vir a colocar em risco sua saúde ou a dos demais.
    
    Jamais será aventada a oportunidade de se realizar alguma atividade sem os devidos equipamentos de proteção e segurança individual, caso a situação demande.
    
    Nós, zelosa e enfaticamente, recomendamos que você nunca participe da atividade portando jóias ou outros bens valiosos. Leve dinheiro suficiente apenas para algum eventual gasto extra de pequena monta.
    
    Faça sua parte: sempre siga rigorosamente as instruções do líder. Saiba mais sobre responsabilidade.
- Como fazer caso precise ir ao banheiro durante a trilha?
  - É natural e esperado que as necessidades fisiológicas excretoras possam manifestar suas intenções durante uma aventura...
    
    Então... Como agir diante de um chamado da natureza em plena mata, na trilha, durante o trekking?
    
    Seja prevenido: sempre leve consigo papel higiênico e/ou lenços umedecidos (ótima opção para higiene pessoal), seja qual for a distância a ser percorrida ou a duração da aventura.
    
    Em caso de necessidade, comunique o líder da aventura. Ele orientará para que o grupo faça uma pausa, para que você (ou alguém mais) possa exercer o seu direito, obtendo o devido e merecido alívio...
    
    A Natuventures e Carpe Diem Trekking Club recomendam e seguem as orientações do Leave No Trace Center for Outdoor Ethics (veja nossa Doutrina).
    
    Para suas necessidades fisiológicas, afaste-se das áreas de acampamento, das trilhas de animais e humanos e de quaisquer fontes conhecidas de água (incluindo sangas, riachos, lagos, rios e vertentes), até encontrar um local apropriado, distando pelo menos 60 metros (aproximadamente 70 passos de um adulto).
    
    MICÇÃO
    
    A urina normalmente é considerada estéril. Por isso, urinar ao ar livre não causa significativo impacto ao meio ambiente.
    
    Procure não urinar sobre a vegetação, mas sim diretamente no solo.
    
    EVACUAÇÃO
    
    Havendo regras locais estabelecidas, as mesmas devem ser cumpridas, incluindo, se for o caso, o acondicionamento das fezes em embalagens plásticas com fecho hermético (tipo Zip Lock, muito apropriadas), as quais devem ser levadas consigo, ou descartadas em local apropriado e determinado. O mesmo é válido para papel higiênico e/ou lenços umedecidos usados.
    
    Na ausência de normas ambientais locais para o descarte dos dejetos, a Natuventures recomenda a seguinte sequência:
    
    # Cave um buraco de quinze a vinte centímetros de profundidade.
    
    # Faça suas necessidades no local preparado.
    
    # Feche o buraco. Cubra o mesmo com folhas, ou com o que estiver disponível no ambiente, procurando deixar a área o mais imperceptível possível (filosofia Leave No Trace Outdoor Ethics).
    
    # Respire fundo, aliviado... A aventura prossegue!
    
    *Lenços umedecidos devem ser acondicionados apropriadamente e carregados consigo, para serem descartados em local apropriado, mesmo onde não houver regras estabelecidas.
    
    Nunca queime papel higiênico (prevenção de fogo na mata).
    
    Saiba mais:
    
    http://www.trailspace.com/articles/backcountry-waste-disposal.html
- Qual o peso que eu posso carregar em uma caminhada?
  - Não há uma resposta exata para esta pergunta, pois existem muitas variáveis a considerar. Existe, porém, um consenso aceito pela maioria dos trekkers.
    
    Recomenda-se que você carregue o equivalente a ¼ a ? do seu peso corporal, mas essa regra deve ser usada apenas como um referencial, pois depende de fatores como a distância a ser percorrida, tipo de terreno, relevo e, é claro, do seu condicionamento físico.
    
    Para uma pessoa de 75 kg, carregar na mochila cerca de 18 kg seria aceitável para um iniciante em boa forma física.
    
    Não esqueça: quanto menos peso, melhor.
    
    Sempre pense leve! Não transforme sua jornada em uma experiência desconfortável e desastrosa devido ao peso do seu equipamento. Com o tempo, usufruindo as atividades, você chegará ao seu próprio consenso.
- O que causa bolhas nos pés?
  - As bolhas nos pés são causadas pelo atrito da pele com o calçado. É um tipo de queimadura. A fricção causa uma inflamação sob a epiderme, fazendo com que haja acúmulo de líquido seroso, contido pela mesma. A umidade ajuda a aumentar o atrito e, em conseqüência, as chances de formação de bolhas.
- Como prevenir a formação de bolhas?
  - 1. Use um calçado confortável e muito bem adaptado aos seus pés.
    
    2. Use duas meias: uma interna, mais fina, de tecido sintético, e outra mais grossa, geralmente encontrada no comércio como uma composição mista de tecido. Não use meias de algodão, pois retêm muita umidade.
    
    3. Proteja as áreas mais suscetíveis ao atrito com Micropore® ou fita adesiva similar.
- Posso levar meu cigarro e fumar escondido na trilha?
  - Não. A doutrina da Natuventures e Carpe Diem Trekking Club não permite o uso de cigarros ou assemelhados durante suas atividades.
- É permitido levar refrigerante?
  - Sim, não há restrições. Lembramos, porém, que água e sucos naturais são mais saudáveis. A água pura é o melhor líquido para manter nosso corpo hidratado e também para reidratá-lo.
- Posso levar meu aparelho de som?
  - Um dos motivos que nos leva a um contato com a natureza é a oportunidade de podermos ouvir os seus sons. A melhor música é a da natureza: o canto dos pássaros, o farfalhar das folhas, o suspiro do vento, o orquestrar do riacho...
    
    Ainda assim, o aparelho de som portátil, com fones de ouvido, para uso individual, é permitido.
    
    Só não esqueça de pensar no peso extra que você terá que carregar.
- Por que algumas atividades da Natuventures iniciam tão cedo?
  - Porque nós veneramos a alvorada, assim como louvamos o crepúsculo do pôr-do-sol.
    
    Uma das coisas mais fantásticas é poder ser abençoado pelo nascer do sol na trilha: um espetáculo que consideramos imperdível! Além disso, iniciando cedo teremos mais tempo para o nosso trekking.
- Por que não há um horário exato para o retorno?
  - Os horários de retorno são aproximados, pois podem ocorrer imprevistos e atrasos de qualquer ordem, como paradas extras devido a alguma necessidade emergencial, ou simplesmente para apreciarmos alguma paisagem por alguns minutos a mais. Além disso, nunca se sabe como será o desempenho do grupo como um todo.
- Se chover ou fizer muito frio, a atividade será cancelada?
  - Não, nós caminhamos com qualquer clima. Isso faz parte da essência do trekking.
    Veja cancelamento.
- Quantas calorias uma pessoa gasta no trekking?
  - Praticando o trekking, gastamos em média* 430 calorias por hora (cal / h)
    
    Caminhando normalmente, a quatro km / h, gastamos em torno de 325 cal / h.
    
    Compare com outras atividades (valores em cal / h):
    
    Sentado: 80
    Halterofilismo (não vigoroso): 215
    Vôlei (recreacional): 215
    Corrida (a 10 km / h): 720
    Tênis: 505
    Natação (estilo crawl): 790
    Dança (clube noturno): 395
    
    *Todas as médias são para uma pessoa de 67,5 kg.
    
    Fonte:
    www.livestrong.com/myplate
- É possível ficar perdido durante o trekking?
  - Nas atividades da Natuventures, esta é uma possibilidade remota. A responsabilidade, envolvendo a sua localização e orientação, é da Natuventures, através do líder do grupo, designado e qualificado pela organização, mas o fato de não ficar perdido também depende de você.
    
    Muitas vezes, praticamos o trekking em áreas pouco familiares, por isso sempre siga o líder. Para sua segurança, procure manter-se sempre à vista, dentro do campo de visão dos demais trekkers. Se necessário, aguarde para juntar-se ao grupo.
    
    Exceto se previamente determinado pela organização, não use roupas camufladas.
    
    Jamais tome rumos secundários, caminhos laterais ou desvios por conta própria e sem o conhecimento e consentimento do líder. Não se disperse!
    
    Em todas as intersecções ou pontos de incerteza sobre qual o rumo tomar, sempre espere o restante do pessoal para reagrupar, principalmente nos casos em que o líder não esteja na dianteira naquele momento. Tomar atitudes individualistas e decidir por direções supostamente corretas pode resultar em uma situação muito séria e perigosa.
    
    Caso você esteja com alguma dificuldade ou, por alguma razão, tiver que diminuir o ritmo, comunique imediatamente ao líder.
    
    É bom lembrar que o trekker prevenido sempre leva consigo um mapa e uma bússola e, é claro, sabe usá-los com precisão, agilidade e destreza.
- O que fazer se o grupo está indo a uma velocidade que eu não estou conseguindo acompanhar?
  - Sempre haverá uma heterogeneidade no grupo. É comum que alguns estejam mais ou menos condicionados fisicamente do que outros. Assim, é freqüente a formação de pequenas subdivisões no grande grupo, cada uma assumindo seu próprio passo e ritmo.
    
    Mesmo que alguns caminhem mais rapidamente, de tempos em tempos são realizadas paradas estratégicas para reagrupamento, descanso, reabastecimento, checagem geral e para colocar os assuntos em dia.
    
    Dentro da nossa filosofia, portanto, prevalece o espírito de companheirismo: um por todos, todos por um, todos lutando pela causa comum, que é vencermos, unidos, o desafio do trekking.
    
    Reforçando: sempre tenha em mente que, para sua segurança, é importante que você procure não se afastar dos demais.
    
    Lembre-se: caso você esteja com alguma dificuldade ou se por alguma razão tiver que diminuir o ritmo, comunique imediatamente ao líder.
    
    Não existe corrente mais forte do que seu elo mais fraco.
- Existe o risco de picada de cobras e aranhas?
  - Existem cobras venenosas e aranhas praticamente em todos os lugares do planeta, e possivelmente também estão presentes nas áreas onde praticamos o trekking.
    
    Geralmente, as cobras não atacam os humanos. Na verdade, elas preferem desaparecer bem antes dos trekkers cruzarem os seus caminhos. A maioria das picadas ocorre quando o animal sente-se ameaçado ou é atacado, e por isso se defende.
    
    Apenas a título de curiosidade: através de estudos e estatísticas, estima-se que, quando as cobras picam de forma não intencional (não predadora), após terem sido provocadas súbita e inesperadamente, em cerca de 30 % das vezes o veneno não chega a ser injetado.
    
    Vale a pena lembrar que os seres humanos são as únicas criaturas que atacam e matam apenas por divertimento.
- Posso levar e consumir bebidas alcoólicas durante as atividades?
  - Não. Veja nossa doutrina.
    
    A ingestão antecipada de álcool prejudica o desempenho em qualquer atividade física, aumenta as perdas de líquido (o álcool é diurético) e pode causar desidratação durante e depois do trekking.
    
    O consumo de álcool durante o trekking diminui a atenção e a capacidade de coordenação motora, podendo desencadear sérios acidentes, além de mascarar os sinais de advertência de fadiga, podendo resultar em graves lesões ou traumatismos.
    
    Além disso, consumo de álcool pode levar a desajustes na conduta e a alterações comportamentais, não modulados para serem aceitos como apropriados durante o trekking.
    
    Aconselhamos, séria e veementemente, que você inicie a atividade sem qualquer indício de álcool ou drogas ilegais, sem finalidade medicinal, em seu organismo.
    
    Trekking é saúde!
- Posso levar o telefone celular?
  - Sim. Lembre-se, porém, que existem vários locais ainda fora de cobertura ou onde o sinal não é captado ou transmitido.
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Escute cuidadosamente os anúncios feitos pelo líder (guia) antes e durante o trekking. Siga estritamente suas orientações e recomendações.
Nunca faça a estreia de um calçado novo na trilha.
Nunca se afaste ou se disperse do grupo. Além de inapropriado, este tipo de comportamento não é sustentado pela Natuventures e Carpe Diem Trekking Club.
Imediatamente antes do trekking, faça um leve aquecimento e após um alongamento dos principais grupos musculares.

Acostume-se a olhar para trás e para os lados com frequência, para não perder nenhum cenário maravilhoso e para não deixar passar desapercebido nenhum detalhe da natureza. Com isso você também estará aprimorando seu senso de orientação.

Seja prevenido: não esqueça que o clima pode mudar repentinamente.

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