Quais os benefícios do trekking?
"A falta de atividade física destrói a boa condição de qualquer ser humano, enquanto o movimento e o exercício físico metódico o salva e o preserva." Platão (428 a.C - 348 a.C)
Estudos têm mostrado que a prática do exercício, em que se inclui o trekking, pode manter e promover uma boa saúde por muito tempo, não importando qual a sua compleição nem qual o seu peso.
Uma simples caminhada rápida de 30 minutos por dia já é suficiente para obter e usufruir os benefícios. Em combinação com uma dieta saudável, associada à eliminação de fatores de risco, a atividade física ajuda a prevenir e combater doenças.
O trekking é considerado um exercício aeróbico. A palavra aeróbico literalmente significa com oxigênio ou na presença de oxigênio. Portanto, durante o trekking, a energia corporal é obtida através de reações químicas que utilizam oxigênio.
Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), exercício aeróbico é definido como qualquer atividade de natureza rítmica que usa grandes grupos musculares, e que pode ser mantida continuamente por um longo período de tempo.
A atividade aeróbica condiciona o coração, os pulmões e todo o sistema cardiovascular para absorver, processar e liberar oxigênio mais rápida e eficientemente para toda e qualquer parte do corpo. À medida que o músculo cardíaco se torna mais forte e mais eficiente, uma quantidade maior de sangue pode ser bombeada a cada batimento (contração). Assim, menos contrações e, consequentemente, menos energia e desgaste são necessários para transportar oxigênio para todas as partes do corpo.
Um indivíduo bem condicionado aerobicamente pode se exercitar por mais tempo, com mais vigor, e adquirir uma recuperação mais rápida ao final de cada sessão de atividade aeróbica.
O trekking isoladamente, assim como outros exercícios, não pode prevenir ou curar doenças cardiovasculares. Ele é apenas um elemento dentro de um programa de redução de riscos. Exemplos de fatores de risco incluem o tabagismo, obesidade, hipertensão arterial e altos níveis de colesterol no sangue.
A prática regular do trekking:
- Aumenta a eficiência e a resistência cardiovascular e pulmonar.
- Reduz o risco de morte prematura.
- Reduz o risco de desenvolver e/ou morrer de doenças cardíacas.
- Reduz os níveis de hipertensão arterial, diminuindo o risco de adquiri-la.
- Diminui o nível do colesterol ruim (LDL) e aumenta o do colesterol bom (HDL) no sangue.
- Reduz o risco de desenvolver câncer do cólon e da mama.
- Reduz o risco de desenvolver diabetes.
- Aumenta a força, o tônus e a massa muscular.
- Reduz e ajuda a manter o controle do peso corporal.
- Aumenta a auto-estima e a autoconfiança.
- Promove a perda da gordura corporal em excesso.
- Fortifica os ossos e mantém as articulações saudáveis, aumentando a amplitude dos movimentos.
- Aumenta o vigor físico e mental.
- Estimula a sexualidade.
- Melhora o fluxo linfático, o segundo sistema circulatório do organismo.
- Estimula o sistema endócrino, melhorando diversas funções orgânicas.
- Reduz a ansiedade.
- Melhora a digestão, promovendo e regularizando o peristaltismo intestinal.
- Diminui a tensão e alivia o estresse, garantindo a sensação de prazer e bem-estar, através da liberação de dopamina.
- Combate os sintomas da depressão de forma eficaz e comprovada, através da liberação de serotonina.
- Ajuda a combater a insônia.
- Melhora o bem-estar psicológico.
- Aumenta a resistência à fadiga, diminuindo o cansaço acumulado.
- Melhora o sistema imunológico, aumentando a resistência a doenças.
- Melhora o desempenho no trabalho e atividades em geral.
Durante e após um trabalho aeróbico como o trekking nós nos sentimos bem, devido a uma combinação dos efeitos benéficos acima citados.
Ao praticar o trekking, perseguindo o objetivo de vencer trechos desafiadores, fazendo novas amizades e cultivando o espírito de equipe, você está se condicionando física e mentalmente, despertando valores latentes e aprendendo a ultrapassar obstáculos e, por extensão, a superar as dificuldades do cotidiano.
Combata o sedentarismo! Viva de maneira mais saudável, ajudando a prevenir doenças.
Nunca esqueça: mens sana in corpore sano.
